(18/8/2021) Top 3 loại sữa hạt giúp giảm cân - Trẻ hoá cơ thể chị em nào cũng nên biết

Sữa hạt từ lâu đã không còn xa lạ với chị em theo đuổi lối sống lành mạnh. Sữa hạt chứa nhiều protein, các loại vitamin và chất xơ rất tốt cho phái đẹp, sau đây là top 3 loại sữa hạt giúp giảm cân - trẻ hoá cơ thể, được ví như thần dược của phái đẹp, chị em nào cũng nên biết và sử dụng thường xuyên.

1. Sữa đậu nành

Một loại sữa hạt phổ biến nhất hiện nay với chi phí rẻ nhưng lại cực kì tốt cho phụ nữ, đó chính là sữa đậu nành.

Phụ nữ ngoài 35 tuổi, chức năng buồng trứng suy giảm gây giảm tiết nội tiết tố estrogen dẫn đến da khô, tóc rụng, bốc hỏa, béo bụng… cho nên việc bổ sung các nội tiết tố từ nguồn gốc thực vật được gọi là phytoestrogen có trong các loại  hạt đặc biệt là hạt đậu nành có tác dụng tăng cường nội tiết tố nữ, giúp giảm các triệu chứng của suy giảm nội tiết tố nữ mà không gây tác dụng phụ như khi uống các viên thuốc nội tiết tố tổng hợp. Chính vì thế, mỗi ngày chị em nên bổ sung từ 2-3 ly sữa đậu nành (nếu giữ dáng thì bạn uống sữa không đường, sữa đậu nành nguyên chất chứa lượng calo không đáng kể) rất tốt để cải thiện sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ.

2. Sữa hạt sen

Hạt sen chứa nhiệt lượng rất thấp, vì thế mà lượng calo có trong hạt sen cũng thuộc hàng thấp nhất trong các loại hạt, chỉ rơi vào 350 calo/100g. Nấu khoảng 1,5 lít sữa chỉ cần tới 70g hạt, như vậy tính ra mỗi ly sữa hạt sen chỉ có khoảng 50 calo. Tuy lượng calo thấp nhưng sữa hạt sen lại chứa lượng dinh dưỡng dồi dào. Trong 100g hạt sen có chứa tới 15.4g protein nhưng lại chỉ có 1.97g chất béo, ngoài ra còn có kali, canxi, photpho, magie, sắt, vitamin B3, B5, B6... Chính vì thế, sữa hạt sen có những tác dụng cực kì tích cực tới phái nữ nói riêng và mọi người nói chung, bao gồm: giúp ngủ ngon hơn, trị được chứng kém ăn hay thiếu máu. Đồng thời giúp làn da luôn trẻ trung và ngăn ngừa được các bệnh về viêm nhiễm.

Mỗi ngày 1-2 ly sữa hạt sen giúp phụ nữ rất nhiều trong duy trì sức khoẻ, làn da khoẻ mạnh mà không lo tăng cân.

3. Sữa hạt điều

Trong hạt điều có chứa nhiều proanthocyanidins - đây là một chất chống oxy hoá, giúp chị em chống lại tình trạng lão hoá nhanh, sở hữu một cơ thể tươi trẻ. Ngoài ra, chất này còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh ung thư.

Bên cạnh proanthocyanidins, hạt điều còn chứa nhiều Protein, glucid và chất xơ, các vitamin E, K, B6; các khoáng chất như canxi, natri, kali, magie, folate cũng rất dồi dào.

Bổ sung hạt điều hợp lý giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, ngăn ngừa sỏi mật và cải thiện xương khớp. Đồng thời kiểm soát huyết áp và cho bạn làn da sáng mịn.

Tuy nhiên, hạt điều có chứa lượng calo khá cao, vì thế bạn chỉ nên bổ sung mỗi ngày 1 ly sữa hạt hoặc dùng thay thế một bữa ăn trong ngày để bảo đảm không dư thừa calo và tăng cân.

Bí quyết để có một ly sữa hạt thơm ngon, sánh mịn

Như chúng ta đều biết, nấu sữa hạt thủ công khá nhiều công đoạn và quá trình lọc bã cũng đã làm mất đi trong sữa hạt những chất xơ tốt, chưa kể nếu cách nấu không chuẩn còn có thể làm mất đi nhiều dưỡng chất quý giá trong sữa hạt.

Vì thế sở hữu một chiếc máy nấu sữa hạt là một lựa chọn hợp lý để có thể có được những ly sữa hạt vừa thơm ngon lại bảo đảm dinh dưỡng.

P.V.
Nguồn: Eva.vn