Thực phẩm giúp răng khỏe mạnh
- Ngày đăng: 12-09-2022 10:15:39
- Lượt xem: 278
(11/9/2022) Thực phẩm giúp răng khỏe mạnh
Để giúp răng khỏe mạnh, ngoài việc vệ sinh và chăm sóc răng thường xuyên, đúng cách thì dinh dưỡng cũng đóng vai trò quan trọng. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho sức khỏe răng miệng.
Ngũ cốc và các loại hạt: Các loại ngũ cốc chứa nhiều canxi, chất xơ và đặc biệt là vitamin B, rất tốt cho sự phát triển của răng. Hãy bổ sung vào thực đơn hằng ngày các loại ngũ cốc như yến mạch, gạo lứt hay các loại hạt như đậu phộng, óc chó, hạnh nhân, hạt điều...
Sữa và các chế phẩm từ sữa: Sữa và các chế phẩm từ sữa giàu canxi, photphat, giúp răng chắc khỏe. Đừng quên sữa và sữa chua trong thực đơn hằng ngày. Ngoài ra, có thể bổ sung thêm phô mai hằng tuần. Nếu bạn bị dị ứng sữa, có thể thay thế bằng sữa đậu nành.
Đạm: Đạm là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu để cơ thể phát triển khỏe mạnh. Thực phẩm giàu protein như thịt, cá, tôm, cua, trứng... mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể, giúp bạn có một hàm răng chắc khỏe. Việc thiếu hụt protein có thể làm chậm sự phát triển của xương và cấu trúc răng khiến răng mọc lệch, dễ bị sâu răng.
Trái cây và rau củ: Trái cây, rau củ cung cấp vitamin và khoáng chất giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Đặc biệt, các loại vitamin A, vitamin D góp phần làm giảm sâu răng sau mọc răng. Các chất khoáng giúp răng chắc khỏe, thiếu chất khoáng có thể gây nên các bệnh viêm lưỡi, viêm góc mép... Ăn trái cây tươi khiến hàm hoạt động nhai nhiều hơn và đó cũng là cơ chế làm sạch vùng răng miệng.
Nguồn: Báo Hà Nội Mới
Bài viết khác
- 4 loại hạt được mệnh danh “thần dược” hạ mỡ máu, kiểm soát đường huyết: Người Việt ăn xưa giờ nhưng chưa biết công dụng
- Bình Phước: Chưa khai thác triệt để giá trị từ quả điều
- Tác dụng của 6 loại hạt được dùng làm nhân bánh trung thu
- Tìm hiểu cách uống sữa hạt hiệu quả nhất
- Hào khí miền Đông: Hương điều
- 3 thực phẩm giúp giảm cholesterol ở người trung niên
- Tại sao các loại hạt dinh dưỡng lại tốt cho sức khỏe?
- Các loại hạt tốt cho sinh lý nam giới
- 10 lợi ích của việc ăn một nắm hạt mỗi ngày
- Cách làm bánh Brownie hạt điều thơm ngon
Bảng giá điều (tạm ngưng)
Mã | Mua | CK | Bán |