Muốn có làn da hồng hào hãy bổ sung ngay những thực phẩm nhiều sắt này

1. Ngày đăng: 22-02-2018 09:12:10
2. Lượt xem: 827

       

0/5 - 0 Bình chọn - 827 Lượt xem

Thiếu sắt không chỉ khiến làn da xanh xao, tóc khô xơ... mà còn gây thiếu máu, các bệnh về tim mạch, thần kinh.

Muốn có làn da hồng hào hãy bổ sung ngay những thực phẩm nhiều sắt này

Thiếu sắt không chỉ khiến làn da xanh xao, tóc khô xơ... mà còn gây thiếu máu, các bệnh về tim mạch, thần kinh.

Sắt là một trong những chất khoáng không thể thiếu đối với cơ thể con người. Có đến 70% lượng sắt trong cơ thể được tìm thấy trong hemoglobin - chất có mặt trong tế bào hồng cầu, làm cho hồng cầu có màu đỏ, có vai trò vận chuyển oxy trong máu đến với các mô trong cơ thể.
Theo Recommended Dietary Intake của Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia Hoa Kỳ (National Center for Biotechnology Information), nam giới trên 19 tuổi cần 8mg sắt mỗi ngày và nữ giới từ 19 – 50 tuổi cần 18mg mỗi ngày, đặc biệt là phụ nữ có thai hay đang cho con bú.
Khi thiếu sắt, người ta sẽ cảm thấy mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt, da dẻ xanh xao, rụng tóc... Nữ giới và trẻ em là hai đối tượng hay bị thiếu sắt nhất, chính vì vậy, hãy nhanh chóng bổ sung những loại thực phẩm sau nếu thấy bản thân, bạn bè có dấu hiện của sự thiếu hụt loại khoáng chất này.

Các loại hạt

Hạt điều, hạnh nhân và lạc đều có thành phần sắt cao. Trong đó, hạt điều chứa nhiều khoáng chất này nhất, cứ 30gr hạt điều sẽ cung cấp đến 2mg sắt. Các loại hạt cũng rất hữu ích khi bạn có ý định giảm cân, vì chúng chứa ít chất béo có hại và mang lại cảm giác no lâu.

Đọc thêm tại đây
P.V.
Nguồn: Helino/ Kênh 14
 

Bài viết khác

• Trắc nghiệm hay: Nước nào xuất khẩu hạt điều nhiều nhất thế giới 18 năm liên tiếp?
• Cách ăn hạt điều để tốt cho chức năng thận
• Biến nông sản bỏ đi thành nước mắm, thu 700 triệu mỗi tháng
• Hạt điều Đạ Huoai được cấp chứng nhận nhãn hiệu
• Hạt điều Việt: từ nông trại tới bàn ăn thế giới
• 7 điều đáng ngạc nhiên tại sao hạt điều tốt cho bạn
• Nghiên cứu chỉ ra tác dụng tuyệt vời của hạt điều với sức khỏe tim mạch, tiểu đường
• Lợi ích khi ăn hạt điều thường xuyên
• Loại hạt ”vàng mười” đang lên ngôi ở Việt Nam, ăn vào ngon bùi lại bổ đủ đường
• Thủ tướng: Xây dựng thương hiệu nông sản để nhắc tới cà phê, hạt tiêu, hạt điều là nghĩ tới Việt Nam