Điểm mặt những thực phẩm giàu sắt hơn cả thịt đỏ
- Ngày đăng: 08-03-2018 09:22:28
- Lượt xem: 958
Sắt là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết đối với cơ thể. Khoáng chất này giúp sản xuất hemoglobin trong hồng cầu (RBCs) mang ôxy...
Điểm mặt những thực phẩm giàu sắt hơn cả thịt đỏ
Sắt là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết đối với cơ thể. Khoáng chất này giúp sản xuất hemoglobin trong hồng cầu (RBCs) mang ôxy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Theo khuyến nghị, nam giới trên 19 tuổi cần 8mg sắt, phụ nữ từ 19-50 tuổi là 18mg sắt mỗi ngày.
Theo Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ, thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu. Vì vậy, bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu sắt trong chế độ ăn uống để ngăn ngừa thiếu sắt.
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều và đậu phộng rất giàu chất sắt. Hạt điều chứa lượng sắt cao nhất. 30g hạt điều có 2mg sắt. Bạn có thể ăn các loại hạt này trong bữa ăn nhẹ.
Đọc thêm tại đây
P.V.
Nguồn: An Ninh Thủ Đô
Bài viết khác
- Dấu ấn Việt Nam phía sau sự phát triển thần kỳ của ngành điều Campuchia
- Thực phẩm giàu điện giải giúp bảo vệ tim mạch và cơ bắp
- Chuyên gia Mỹ chỉ ra loại hạt giúp giảm nguy cơ đột quỵ và kiểm soát đường huyết, người Việt nên tận dụng
- Vì sao hạt điều Việt Nam được xem là “ngon hàng đầu thế giới”?
- Hạt điều Việt Nam - lựa chọn hàng đầu của du khách quốc tế
- Bưởi Tân Triều, chôm chôm Long Khánh, điều Bình Phước và nhiều nhãn hiệu cộng đồng nổi tiếng chờ ”đổi chủ” sau sắp xếp
- Hạt điều Việt Nam: Từ xuất khẩu thô đến cơ hội sữa hạt tại Mỹ
- Nông sản Việt “lên đời”: Từ nguyên liệu thô thành sản phẩm cao cấp trên kệ siêu thị Mỹ
- Trắc nghiệm hay: Nước nào xuất khẩu hạt điều nhiều nhất thế giới 18 năm liên tiếp?
- Cách ăn hạt điều để tốt cho chức năng thận
* Bảng giá điều (tạm ngưng)
* Bản tin VINACAS (truy cập tab "Bản Tin VINACAS").
* Số liệu thống kê XNK điều (truy cập tab "Số Liệu Thống Kê")
* Đăng ký gia nhập VINACAS (tab "Trang Hội viên" -> "Application").
| Mã | Mua | CK | Bán |
