(04/6/2023) 7 thực phẩm giàu vitamin E giúp trẻ hóa da

Vitamin E là chất chống oxy hóa có vai trò quan trọng đối với sức khỏe, giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa, làm đẹp da từ bên trong.

Công dụng nổi bật của vitamin E là dưỡng ẩm, làm mềm da, giảm tình trạng khô nẻ, bong tróc da hiệu quả.

1. Hạt điều

Hạt điều cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, giúp làm đẹp da, cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe xương khớp. Lưu ý, nên ăn hạt điều nguyên chất, hạn chế loại rang muối.

2. Hạt dẻ cười

Trong 100 g hạt dẻ cười chứa 2,9 mg vitamin E.

Hạt dẻ cười giàu vitamin E, giúp nuôi dưỡng và giữ ẩm cho da. Thường xuyên ăn hạt dẻ cười có thể thúc đẩy lưu thông máu, giảm mụn trứng cá, mang đến làn da khỏe đẹp hơn.

3. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương giàu vitamin E và folate, giúp nuôi dưỡng da từ bên trong. Hàm lượng vitamin E cùng các axit béo omega 3, omega 6 trong hạt hướng dương hỗ trợ giảm cholesterol trong máu, tăng cường sức khỏe tổng thể.

4. Cá hồi

100 g thịt cá hồi cung cấp khoảng 1,1 mg vitamin E.

Cá hồi chứa hàm lượng lớn vitamin E, giúp cải thiện sức khỏe làn da, mái tóc. Cá hồi có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Thường xuyên ăn cá hồi còn hỗ trợ giảm cân, cải thiện vóc dáng.

5. Bạch tuộc

Bạch tuộc giàu vitamin E, khoáng chất, có thể làm đẹp da từ bên trong. Vitamin E trong bạch tuộc giúp tăng cường lưu thông máu, thúc đẩy quá trình phục hồi da sau tổn thương, hỗ trợ làm mờ nếp nhăn hiệu quả.

6. Các loại quả mọng

100 g quả mâm xôi chứa 0,9 mg vitamin E.

Mâm xôi, việt quất, dâu tây... đều chứa hàm lượng cao vitamin E cùng nhiều khoáng chất thiết yếu, có thể ngăn ngừa lão hóa da, mang đến làn da trẻ trung, tràn đầy sức sống.

7. Cải bó xôi

Cải bó xôi cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho làn da và vóc dáng như vitamin A, C, E... giúp chống lại các gốc tự do trong cơ thể, làm chậm quá trình lão hóa da.

Viên nang vitamin E mang đến nhiều công dụng làm đẹp da như làm dưỡng ẩm, làm trắng, chống lão hóa, tăng tốc độ phục hồi và tái tạo da.

Vienne (Theo Healthline)
Nguồn: VNExpress/ Ngôi Sao