Điểm mặt những thực phẩm giàu sắt hơn cả thịt đỏ

  1. Ngày đăng: 08-03-2018 09:22:28
  2. Lượt xem: 300
1  2  3  4  5
0/5 - 0 Bình chọn - 300 Lượt xem

Sắt là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết đối với cơ thể. Khoáng chất này giúp sản xuất hemoglobin trong hồng cầu (RBCs) mang ôxy...

Điểm mặt những thực phẩm giàu sắt hơn cả thịt đỏ

Sắt là một trong những chất dinh dưỡng cần thiết đối với cơ thể. Khoáng chất này giúp sản xuất hemoglobin trong hồng cầu (RBCs) mang ôxy đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Theo khuyến nghị, nam giới trên 19 tuổi cần 8mg sắt, phụ nữ từ 19-50 tuổi là 18mg sắt mỗi ngày.

Theo Trung tâm Kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ, thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu. Vì vậy, bạn nên bổ sung những thực phẩm giàu sắt trong chế độ ăn uống để ngăn ngừa thiếu sắt.

diem mat nhung thuc pham giau sat hon ca thit do

Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều và đậu phộng rất giàu chất sắt. Hạt điều chứa lượng sắt cao nhất. 30g hạt điều có 2mg sắt. Bạn có thể ăn các loại hạt này trong bữa ăn nhẹ.

Đọc thêm tại đây

P.V.

Nguồn: An Ninh Thủ Đô

Bài viết khác

Bảng giá điều

Bảng giá điều (tạm ngưng)

Quy đổi Gram » Ibs/80kgs
»
Tỷ giá hoán đổi
Mua CK Bán
Đăng ký nhận bản tin