5 loại thực phẩm giàu chất béo thực sự tốt cho bạn (bao gồm nhân điều)
- Ngày đăng: 29-07-2019 09:38:01
- Lượt xem: 650
(26/7/2019) 5 loại thực phẩm giàu chất béo thực sự tốt cho bạn (bao gồm nhân điều)
Chất béo tốt cho cơ thể bao gồm chất béo không bão hòa đơn và chất béo omega-3 và một số loại thực phẩm giàu chất béo được coi là có lợi vì vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác có trong đó.Dưới đây là 5 thực phẩm giàu chất béo thực sự tốt cho bạn, theo Reader.
Hạt điều
Ảnh: Shutterstock
Một sự kết hợp giữa chất béo không bão hòa đơn và protein làm cho hạt điều trở thành một lựa chọn ăn nhẹ lành mạnh, theo lời ông Cassidy Reeser, chuyên gia dinh dưỡng ở Atlanta (Mỹ).
Hạt điều cũng là một nguồn magiê tốt, có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của tim và xương.
Trái bơ
Gần như tất cả các chất béo trong bơ là loại không bão hòa đơn, tốt cho sức khỏe, Elizabeth Ward, chuyên gia dinh dưỡng ở Boston (Mỹ) cho biết.Bơ tự nhiên có hàm lượng natri thấp và giàu kali, vì vậy nó giúp kiểm soát huyết áp. Nó cũng cung cấp một số vitamin B, cũng như vitamin E và vitamin K...
Cá hồi
Loại hải sản này chứa a xít béo omega-3 EPA và DHA. Cá hồi kết hợp protein nạc với chất béo lành mạnh, theo Heather Steele, chuyên gia dinh dưỡng ở Tulsa, Oklahoma (Mỹ).Các loại Omega-3 có thể giúp giảm viêm và giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính.
Dầu ô liu
Đây là chất béo tốt cho sức khỏe trái tim, theo Bonnie Nasar, chuyên gia dinh dưỡng ở Freehold, New Jersey (Mỹ). Đây là một món ăn chính của chế độ ăn Địa Trung Hải.Thêm dầu ô liu vào món xà lát trộn đậu để tăng lợi ích tối đa của dầu ô liu.
Trứng
Một trong những thực phẩm giàu chất béo hàng đầu là trứng. Trứng có đầy đủ các chất dinh dưỡng tốt cho bạn, bao gồm cả carotenoids lutein và zeaxanthin giúp cho mắt.Judy Barbe, chuyên gia dinh dưỡng ở Mỹ, cho biết trứng chứa protein và chất béo nên cực kỳ tốt cho sức khỏe.
Ngọc Lam
Nguồn: Báo Thanh Niên
Tags
giá trị điều việt nam gia tri dieu viet nam 5 loại thực phẩm giàu chất béo thực sự tốt cho bạn bao gồm nhân điều 5 loai thuc pham giau chat beo thuc su tot cho ban bao gom nhan dieu
Bài viết khác
- Dữ liệu đầu tiên về cộng đồng vi khuẩn nội sinh của cây điều tại Tây Nguyên
- Nông sản xuất khẩu 2024: Hạt điều hướng tới thị trường thực phẩm lành mạnh
- Hạt điều có rất nhiều công dụng
- Tiềm năng nâng cao giá trị kinh tế của vỏ lụa hạt điều
- Đặc sản má thích
- Loại hạt đắt đỏ cả thế giới yêu thích, ở Việt Nam rụng đầy vườn
- 8 loại hạt giúp tăng tuổi thọ
- 5 loại hạt giàu dinh dưỡng cho trẻ
- Lợi ích của hạt điều đối với sức khỏe
- 4 loại hạt được mệnh danh “thần dược” hạ mỡ máu, kiểm soát đường huyết: Người Việt ăn xưa giờ nhưng chưa biết công dụng
Bảng giá điều
Bảng giá điều (tạm ngưng)
Quy đổi Gram » Ibs/80kgs
»
Tỷ giá hoán đổi
Mã | Mua | CK | Bán |
Đăng ký nhận bản tin